白玉澜

　　白玉澜几人回到了王府、王敏君热情的拉着长公主良欣去她的卧室参观。

　　留下白玉澜一个人再院子里没人搭理，他看向王云聂开口道“零六你去叫剩下的五人练武场集合，准备操练起来”

　　王云聂闻言躬身一礼“是”随后快步离去。

　　白玉澜回房间还了一身作战服赶到练武场、

　　看着已经站成一排的六人、他点了点头。

　　“今天你们将开始一个月的地狱磨练、项目有负重野越、蛙跳、俯卧撑、障碍物、武装泅渡……”

　　“我们开始第一个项目、蛙跳、双手抱头蹲地、双脚发力像我这样”说着白玉澜示范起蛙跳的标准动作。

　　白玉澜示范完起身吼道“好了、全体都有蛙跳准备”

　　六人闻言纷纷双手抱头蹲下、

　　随着白玉澜一声开始！他们开始蛙跳~不过动作跟不协调、看到这里白玉眼神一冷走了过去看见谁做的不标准的就是一脚下去，不过却收了几分力。

　　“蛙跳的基本要领、脚要